Bei diesem Training liegt der Fokus darauf, dich fitter für deinen Alltag als Mama zu machen.

Wir machen verschiedene Kraft -und Ausdauerübungen während dein Baby bei dir in einer Tragehilfe kuscheln und schlafen kann.

 

Das Training bringt dich wieder zurück in deine Balance mit viel Spaß und Motivation.

 

Während oder nach der Rückbildung bringt und hält dich das Training mit seinem fundierten und erprobten Ansatz  fit und in Form. Um die Kinderbetreuung musst Du Dir dabei keine Sorgen machen. Dein Baby hast Du einfach dabei und es verbringt die Kursstunden meist schlafend und entspannt an Deinem Körper. Falls Du keine geeignete Tragehilfe hast ist das kein Problem, denn Du kannst bei uns jederzeit eine Trage ausleihen. 

Was bewirkt das Training?

• Deinen Beckenboden schonend zu trainieren und zu stärken

• eine korrekte und gesunde Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby zu erzielen

• Deine tiefliegende Bauchmuskulatur zu festigen

• Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Ausdauer zu stärken

 

Jeder Kurs beinhaltet ein Trage-Checkup, der sicherstellt, dass Dein Baby während des Trainings stets gesund und sicher getragen wird: 

• umfassend gestützt, sein Rücken ist dabei leicht gerundet

• seine Beine sind angehockt und leicht gespreizt

• sein Gesicht zeigt zu Deinem Körper hin (face to face)

• komfortabel und bequem für Dich, die Tragende

 

Der gynäkologische Check nach der Geburt sollte bereits erfolgt sein, damit wir gemeinsam davon ausgehen können, dass das Training für dich gesund und effektiv ist. 
 

Folgende Dinge solltest Du im Training immer dabei haben: 

• Handtuch

• Trinkflasche

• Sportkleidung für Dich

• Ersatzbody und eine kleine Decke für Dein Baby

• Tragehilfe/Tragetuch

 

Tragehilfen können kostenlos geliehen werden.

 

Wann und Wo?

 

Start: 11.03.24

 

Jeden Montag von 10.45 - 11.45 Uhr in der

Hebammenpraxis Besondere Zeit

Groten Hoff 12

22359 Hamburg

 

Kosten

Es ist kein fester Kurs, d.h. du buchst dir eine 5er oder 10er Karte und trainierst sie ab, wie es für dich am Besten passt. Ganz flexibel.

 

5er Karte:     65,00 €

10er Karte: 119,00 €

 

Du bist dir nicht sicher, ob der Kurs für dich und dein Baby geeignet ist?

Dann buche dir doch eine Probestunde und danach entscheidest du dich erst.